Dormir bien... y/o Superar el Winter Blues
S i en algún momento de tu vida te visita el insomnio y/o el "winter blues", aquí te regalo los tips de "higiene del sueño" que me ayudaron a volver a dormir y sentirme mejor durante el día (también considera el proceso de choque cultural y adaptación , si es que estás migrando desde otro país): Mantener un horario consistente, permitiendo tiempo suficiente para dormir . Ir a dormir a la misma hora todas las noches (crear alarma si es necesario) y levantarse a la misma hora cada mañana (¡ sin postponer la alarma !). Pro tip : Mejor usar los bombillos de WiZ (aunque habrán similares de otras marcas) que uno pone normal donde se quiera pero los maneja desde el cel via Bluetooth para programar modo para despertarse con incremento de luz suave (como recreando los ciclos circadianos), modo para horas de trabajo (luz de día), modo para la hora de dormir para ir reduciendo la luz (conectando con la oscuridad) y modo para cualquier otro ambiente que se desee (moods románt...