Feminidad

Bras!

Olvidate de los bras a menos que de veras te haga bien... y si te incomoda mucho que se te vea el pezón, existen productos que cubren el pezón como "Invisible Sticky Boobs Silicone Adhesive Bra", "CakesBody", "Go Nipless Nipple Covers No Show", "Hollywood Fashion Secrets Silicone Coverups", "Reusable Silicone Nipple Covers - Waterproof", etc., pero asegúrate que son hipoalergénicos y protegen tu pezón de irritación; también puedes usar tops sin soportes y ponerles una silicona sin pegante ni extra relieve dentro, o usar tops suaves que ya vengan con cobertura para pezones.

Ciclo menstrual

"Las mujeres de la antigüedad y las modernas aborígenes solían crear un lugar sagrado para esta clase de comunión y búsqueda. Dicen que tradicionalmente se establecía durante el periodo menstrual de las mujeres (Luna), pues en estos días una mujer vive mucho más cerca de su propio conocimiento que de costumbre; el espesor de la membrana que separa la mente inconsciente de la consciente se reduce considerablemente. Los sentimientos, los recuerdos, las sensaciones que normalmente están bloqueados penetran en la conciencia sin ninguna dificultad. Si una mujer se adentra en la soledad en este periodo, tiene más material para examinar.*

Tips prácticos: 

• Apps como Flo y Maya son super buenas para seguir el ciclo menstrual, anticonceptivo y reproductivo, pero Flo además contiene mucha información para que mejore tu compresión de la salud femenina y tiene credibilidad médica.
• Considerar el ciclo menstrual y lunar en la planeación de actividades laborales, de alimentación y ejercicio, y hasta en la forma en que abordas tu líbido y fertilidad. Disfruta esos 3-5 días de tu luna para liberarse, descansar, conectar..., y recuerda que las fases de la luna se asemejan a las menstruales (o viceversa): luna nueva = sangrado, luna llena = ovulación, etc.
• Practicar el método sintotérmico o diafragma como forma de planificación familiar.
• Usar copa o disco, o ropa interior absorvente para practicar el sangrado libre, pero lo importante es que encuentres tu propia forma de menstruación sostenible.

No obstante, en mis intercambios con las mujeres de las tríbus del Norte, Centro y Sudamérica así como con las de algunas tríbus eslavas, descubro que los <<lugares femeninos>> se utilizaban en cualquier momento y no sólo durante la menstruación; más aún, cada mujer disponía de su propio <<lugar femenino>>, el cual consistía a menudo en un determinado árbol o punto de la orilla del río o en algún espacio de un bosque o un desierto natural o una gruta marina.*

Mi experiencia en el análisis de las mujeres me lleva a pensar que buena parte de los trastornos premenstruales de las mujeres modernas no es sólo un síndrome físico sino también una consecuencia de su necesidad insatisfecha de dedicar el tiempo suficiente a revitalizarse y renovarse".*

Edades de la psique femenina (cada edad representa un cambio de actitud, un cambio de tarea y un cambio de valores):

• 0-7 edad de la socialización del cuerpo y del sueño, en el que todavía se conserva la imaginación.
• 7-14 edad de separar y sin embargo entretejer la razón y la imaginación.
• 14-21 edad del nuevo cuerpo / la joven doncellez / despliegue pero también función protectora de la sensualidad.
• 21-28 edad del nuevo mundo / la nueva vida/la exploración de los mundos.
• 28-35 edad de la madre que aprende a cuidar como una madre a los demás y a sí misma.
• 35-42 edad de la búsqueda / aprendizaje del cuidado materno del yo / búsqueda del yo.
• 42-49 edad del inicio de la madurez / hallazgo del campamento lejano / animación de las demás.
• 49-56 edad del mundo subterráneo / aprendizaje de las palabras y los ritos.
• 56-63 edad de la elección / elección del propio mundo y del trabajo que todavía queda por hacer.
• 63-70 edad de la vigilancia / edad de la refundición de todo lo que se ha aprendido.
• 70-77 edad del rejuvenecimiento / reafirmación de la vejez.
• 77-84 edad de los seres de la bruma / descubrimiento de lo grande en lo pequeño.
• 84-91 edad del tejido con hilo escarlata / comprensión del tejido de la vida.
• 91-98 edad de lo etéreo / menos hablar y más existir.
• 98-105 edad del neuma, el aliento.
• 105+ edad de la eternidad.

FEMENINO SALVAJE

"Excava los huesos que se encuentren a la mayor profundidad posible y haz que fructifiquen los aspectos salvajes y naturales de las mujeres, la vida, los hombres, los niños, la tierra. Utiliza el amor y los mejores instintos para saber cuándo tienes que gruñir, golpear, atacar y matar, cuándo tienes que retirarte y cuándo tienes que aullar hasta el amanecer. Para vivir lo más cerca posible de lo salvaje numinoso, una mujer tiene que agitar un poco más la cabeza, desbordarse un poco más, tener más olfato, más vida creativa, más capacidad de 'ensuciarse', tener más compañía femenina, vivir una existencia más natural, tener más fuego y espíritu, saber cocinar mejor las palabras y las ideas. Tiene que reconocer mejor a sus hermanas, sembrar más, hacer acopio de raíces, ser más amable con los hombres, hacer más revolución de vecindario, crear más poesía, pintar más fábulas y hechos, ahondar más en lo femenino salvaje. Tiene que crear más círculos de costura terroristas y aullar más. Y, sobre todo, tiene que practicar con mayor medida el canto hondo." "Procuremos ser la vieja de la mecedora que acuna la idea hasta rejuvenecerla."*

"Quitarse el pellejo, transitar por los antiguos senderos y afirmar su sabiduría instintiva. Todas podemos afirmar nuestra pertenencia al antiguo clan de la cicatriz, exhibir con orgullo las heridas de guerra de nuestra época, escribir nuestros secretos en las paredes, negarnos a sentir vergüenza, encabezar la marcha de la liberación. No malgastemos nuestra energía en la cólera. Dejemos, por el contrario, que ésta aumente nuestro poder. Y, por encima de todo, seamos astutas y utilicemos nuestro propio ingenio femenino."*

"Cuesta estar con la Mujer Salvaje al principio. Curar el instinto herido, desterrar la ingenuidad y, con el tiempo, aprender a conocer los aspectos más profundos de la psique y el alma, retener lo que hemos aprendido, no apartarnos, manifestar claramente lo que representamos, todo eso exige una resistencia ilimitada y mística. Cuando ascendemos desde el mundo subterráneo tras haber llevado a cabo alguna de nuestras tareas, puede que por fuera no se note ningún cambio, aunque por dentro hayamos adquirido un carácter inmensa y femeninamente salvaje. A primera vista seguimos siendo amables, pero por debajo de la piel está clarísimo que ya no somos criaturas domesticadas."*

"Seamos como la valerosa y paciente mujer de 'El oso de la luna creciente' que aprende a ver a través de la ilusión. No perdamos el tiempo encendiendo cerillas y fantasías como la pequeña vendedora de fósforos. Esperemos hasta que logremos encontrar a los nuestros, tal como lo hizo el Patito Feo. Purifiquemos el río creativo para que La Llorona pueda encontrar lo que es suyo. Como la doncella manca, dejemos que nuestro resistente corazón nos guíe a través del bosque. Como La Loba, recojamos los huesos de los objetos de valor perdidos y cantemos para devolverles vida. Perdonemos todo lo que podamos, olvidemos un poco y creamos mucho. Lo que hoy hagamos influirá en las estirpes matrilineales del futuro. Es probable que las hijas de nuestras hijas nos recuerden y, sobre todo, sigan nuestras huellas."*

"No olvidemos que lo mejor no se puede ni se debe ocultar. La meditación, la educación, todos los análisis de los sueños, todos los conocimientos de este mundo de Dios no sirven de nada si la persona se los guarda sólo para sí misma o para unos pocos elegidos. Por consiguiente, salgamos de dondequiera que estemos escondidas. Dejemos profundas huellas, pues podemos hacerlo."*

Estílo (como dijo Greecy Rendón... ¡te arreglas [organizas] para empoderarte!) 

Maquillaje (como dijo Clara Sanabria... !te maquillas para reslatar tus razgos!)

1. Evitar los productos que menciono en mi post "Cuidado del Cabello y la Piel". Para maquillaje, Camila Barrera recomienda las marcas "Zao" y "OGEE", mientras que Amanda de @amaris.portalcreativo recomienda @xfcosmeticanatural.
2. Facial (primer/pre-base, "NYX PROFESSIONAL MAKEUP First Base Primer Spray" y "NYX PROFESSIONAL MAKEUP Glitter Primer, Long-Lasting Glitter Hold", o tal vez "e.l.f. Power Grip Primer, Gel-Based & Hydrating Face Primer") antes del maquillaje para hidratar, tapar imperfecciones, y homogeineizar la base del maquillaje para que éste dure más).
3. Cejas y Ojos
• Peinar cejas y arreglar. Puedes darles formeza con gel para cejas (ej. MCoBeauty Clear Borw Gel)
• Sombras (yo uso la línea "Mineral Fusion Eye Shadow", las de Covergirl, y tal vez "UCANBE Luxury Gathering Neutral Eyeshadow Makeup Palette, Naked Shimmer Matte Metallic Glitter Subtle Eyes Shadow,High Pigmented Nudes Creamy Smokey Pallet Set (Neutral Shades)" -- estoy esperando que me digan los ingredientes).
• Sombreado día.
• Sombreado ahumado.
• Linea (desde la mitad del ojo, degada e ir engrosando de a pocos) con gel tatuador, con sombras poniendole agua al pincel o con lápiz para ojos (Mineral Fusion Eye Pencil)  y zacapuntas.
• Encrespar con aparatico (raíz y medios) o con cuchara como cuando uno encrespaba las cintas en las manualidades, y aplicar máscara de pestañas ("Mineral Fusion Volumizing Mascara", Covergirl Lash Blast Cleantopia o "Maybelline New York Makeup Total Temptation Waterproof Mascara, Brownish Black Waterproof Mascara").
4. Base de mi color de piel que sea liviana y no grasosa (yo uso "bareMinerals Complexion Rescue Tinted Hydrating Gel Cream SPF 30, Bamboo 5.5").
5. Corrector de ojeras y donde se necesite ("Mineral Fusion Compact Concealer Duo, Cool Shade")
6. Bronceador, rubor o iluminador (arco de las cejas, la punta de la nariz y en la parte superior del pómulo), para definir el rostro.
• Bronceador en hueco de las mejillas y alrededor de la sien como contorno.
• Rubor: marcar los pómulos con un poco de rubor, extendiendo sobre el pómulo con movimientos circulares y con una brocha gruesa.
• Iluminador en arco de las cejas, la punta de la nariz y en la parte superior del pómulo.
7. Polvos matificantes (yo uso "maybelline shine free loose powder medium 02" o "Mineral Fusion Pressed Powder Foundation").
8. Labial hidratante (tal vez "Mineral Fusion 3-in- Color Stick", "Clinique Pop Lip Colour + Primer Lipstick", o "L'Oreal Paris Colour Riche Collection Exclusive Lipstick", o así...) y brillo (como el "essence Extreme Shine Volume Lipgloss Crystal Clear"), o directamente el brillo con color (me encantó el "MODE Lip Glaze Raspberry Flavored Lip Gloss" y quiero probar los Esika Colorfix Duo Tattoo,  especialmente el Nude Fortaleza). Marcar los labios primero con un delineador (si se quiere, un poquito encima de la linea natural de uno), luego el labial y finalmente el brillo. Si los labios son carnosos, gruesos o no se quieren destacar tanto, aplicar el labial con la yema de los dedos.
9. Sellador/Fijador ("e.l.f, Matte Magic Mist & Set") o polvos translucidos.  Si se usa spray, aplicarlo en forma de X y T sobre el rostro.
10. Si quieres, usa face gems o stickers

Peinados (por lo menos limpio y organizado)

• Pashmina: https://youtu.be/U0YXqxshwIs
• Peinados: 
• https://www.youtube.com/watch?v=_M06_R8HUhU
• Ondas:
• Ir dividiendo por cuadros y hacer crespito con el dedo (y tratamiento elegido para peinar), terminal tirando la cabeza hacia abajo y encrespando con las manos. Cuando se seque, poner un poquito más de tratamiento en las menos y repetir el último paso.
• Tip de Arpi Majinian: Si quieres que el cabello te quede como onduladito lindo, haz trenzas en la noche después de lavarlo y déjalo así toda la noche.
• Tip de @mamaconamor: duerme con el cabello enrolladoen una dona de pelo (enrollando alrededor u ondulando), con un ganchito.
• Tip de @dianitaov: con pinza caliente.

Ropa (que te represente y empodere... y que sea acorde al momento)

Tip de @dianitaov: zapatos siempre limpios, ropa sin motas, todo ordenado.

Nota: para el aseo personal general, productos y demás, ver post "Cuidado del Cabello y la Piel"

Uñas 

• Nutrir con vitamina E (ej. Aceite almendras) tanto uñas como cuerito alrededor.
• Quitar cueritos permanente.
• Pintar con base, y, si se quiere, con color:
• Usar esmaltes "gel-like" o "long lasting" de alta duración (ej., Essie, L.A. colors gel-like polish... me falta probar las marcas "Enkanto Natural" y Desteyo Natural", recomendadas por Camila Barrera), que ojalá no necesiten base ni UV led, y que sea de secado rápido (ej. Essie Quick Dry). Los colores claros, transparentosos y metalicos se secan más rápido que los oscuros, por los pigmentos.
• Esperar de 2-5min entre capas.
• Usar dry fast top coat (estoy probando "Londontown kur Flash Dry Top Coat").
• Seguir tips de secado rápido y usar productos que ayudan (como gotas de secado rápido).
• Mantener cortadas, limadas y limpias.
• Si vez que te empiezan a salir honguitos, aplicar aceite de árbol de té mañana y noche.

PLACER Y SEXUALIDAD FEMENINA

Lo mejor es hacer el curso de Placer y Sexualidad Femenina de Camila Barrera, finalizando con El Camino de la Diosa de Maria José Fonnol, quizás usando OMGyes! como complemento. Pero si necesitas aprender por tu cuenta, aquí una propuesta de plan a a que llegué analizando el tema con ChatGPT:

• 1️⃣ Understanding Female Sexual Anatomy & Pleasure (Foundation)
  Build a strong knowledge base on anatomy, arousal, and orgasm.
  • Resources:
    📘 Vagina: A New Biography – Naomi Wolf
    📘 The Science of Orgasm – Barry Komisaruk
    📘 The Vagina Bible – Dr. Jen Gunter
    📘 Come As You Are – Emily Nagoski
    📘 She Comes First – Ian Kerner
    * Técnicas de sexo oral al pene (Seres Sexual Studio o Youtube)
    * "Técnicas de sexo oral a la vagina" – YouTube
    🎓 Optional:  OMGYES interactive learning
    🎥 "Anatomía del Orgasmo Femenino" – Laila Pilgren (YouTube)
    🎥 "The Science of Female Pleasure" – WIRED (YouTube)
  • Practices:
    • Anatomy Mapping – Use diagrams & self-touch to locate & identify the clitoris, G-spot, A-spot, P-spot, Skene’s glands.
    • Self-Exploration Reflection – Journal on how your body’s anatomy relates to your personal experiences of pleasure.
    • Orgasmic Awareness – Observe different types of pleasure responses in your body (direct vs. indirect stimulation, pressure, speed, etc.).
    • Oral Techniques Practice – Study & practice techniques using sensory play with fruit, touch, and breathing exercises.
• 2️⃣ Neuroscience, Psychology & The Mind-Body Connection
  Learn how the brain, hormones, and nervous system impact desire and pleasure.
  • Resources:
    📘 The Neuroscience of Sex – Gillian Einstein
    📘 Tu Cerebro en el Sexo – Daniel Amen
    📘 Why Good Sex Matters – Nan Wise
    🎥 "Neurociencia del Placer y la Sexualidad" – Gerardo Casasus (YouTube)
    🎥 "How the Brain Influences Desire" – TED Talk (YouTube)
  • Practices:
    • Map Brain-Pleasure Connections – Identify emotional, psychological & physical triggers that heighten or reduce arousal.
    • Pleasure Conditioning Exercise – Reflect on how past experiences (religion, shame, relationships) have shaped your brain’s response to pleasure.
• 3️⃣ Overcoming Cultural & Psychological Barriers
  Address societal conditioning, self-esteem, and cultural narratives around sexuality.
  • Resources:
    📘 The Body Is Not an Apology – Sonya Renee Taylor
    📘 Pussy: A Reclamation – Regena Thomashauer
    📘 Goddesses in Everywoman – Jean Shinoda Bolen
  • Practices:
    • Shadow Work Reflection – Explore your "sexual shadow"—fears, suppressed desires, societal conditioning.
    • Mirror Work for Confidence – Spend time admiring your body without judgment.
• 4️⃣ Healing & Sexual Health
  Understand trauma, STIs, and holistic health in sexuality.
  • Resources:
    📘 Healing Sex – Staci Haines
    📘 Planned Parenthood’s STD Guide
    📘 IST: Prevención y Tratamiento – Organización Panamericana de la Salud
    📘 The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk
    🎥 "Enfermedades de Transmisión Sexual" – Nataly Cantor (YouTube)
    🎥 "Pelvic Floor & Sexuality" – TEDx (YouTube)
  • Practices:
    • Holistic Sexual Health Check-In – Write about how your health, stress, trauma, or past infections might be affecting pleasure & desire.
    • Sexual Healing Techniques – Try mindful breathing & self-compassion to release body shame.
    • Book a Preventative Screening (if needed).
• 5️⃣ Feminine Archetypes & Menstrual Cycle Awareness
  Integrate sexuality with feminine wisdom and cycles.
  • Resources:
    📘 Luna Roja – Miranda Gray
    📘 Wild Power – Alexandra Pope & Sjanie Hugo Wurlitzer
    📘 Women Who Run with the Wolves – Clarissa Pinkola Estés
    🎥 "Los Arquetipos del Ciclo Menstrual" – YouTube
  • Practices:
    • Identify Your Archetype – Reflect on which feminine archetypes resonate most with your personality & relationships.
    • Menstrual Cycle Awareness – Track your cycle & note how mood, energy, and sensuality shift.
• 6️⃣ Pleasure Cultivation: Taoist & Tantric Practices
  Expand pleasure beyond the physical, exploring Taoist and Tantric wisdom.
  • Resources:
    📘 The Multi-Orgasmic Woman – Mantak Chia
    📘 The Wild Woman’s Way – Michaela Boehm
    📘 Tao Tantric Arts for Women – Minke de Vos
    🎥 "Respiración Ovárica" – YouTube
    🎥 "Masaje de Pechos para la Salud" – YouTube
    🎥 "Ejercicios de Suelo Pélvico" – YouTube
  • Practices:
    • Taoist Sexual Breathing – Practice ovarian breathing to circulate energy in the body.
    • Self-Exploration of Energy Blocks – Identify where sexual energy feels "stuck" in the body & use breathwork to release it.
    • Breast Massage Ritual – Try daily breast massage to increase circulation & pleasure sensitivity.
    • Pelvic Floor Awareness – Practice hip circles, Kegels, yoni breathing to strengthen pelvic muscles.
• 7️⃣ Sensuality, Tantra & Conscious Relationships
  Deepen intimacy, explore Tantra, and enhance relationships.
  • Resources:
    📘 Urban Tantra – Barbara Carrellas
    📘 Tantra: The Art of Conscious Loving – Charles & Caroline Muir
    📘 Mating in Captivity – Esther Perel
    📘 Erotic Intelligence – Esther Perel
    🎥 "Tantra para Principiantes" – YouTube
    🎓 El Camino de la Diosa (Maria José Fonnoll)
  • Practices:
    • Tantric Eye-Gazing – Try eye contact & slow breathing with a partner or mirror.
    • Erotic Meditation – Focus on expanding sensations throughout the body without touching genitals.
    • 🎓 Paowerk Intro Class

Zona vaginal

* Limpieza

• Limpia solamente con agua a temperatura ambiente o tibia en toda la zona íntima. Si se van a usar, elegir jabones vaginales/íntimos sin fragancia ni detergente, que no alteren el pH, ojalá con Lactic-Acid porque es más semejante a la acidez natural del pH vaginal (ej., "Summer's Eve Fragance Free"), aprobado por tu ginec[ologa de confianza, y bien utilizado (sólo en la vulva, osea la parte externa y entre labios mayores y menores incluyendo el clítoris pero sin tocar la parte interna de los labios menores ni menos la vagina).
• Siempre orinar después de relaciones sexuales para eliminar bacterias y el semen (que es pH básico y afecta negativamente el pH ácido de la vagina)... si se quiere, introduciendo un dedo y pujando para que salga todo. Siempre usar condón con gente deconocida y con quienes no tienes acuerdos de exclusividad confliables, etc.
• Puedes dedicar un tarro de vinagre blanco exclusivamente a tratamiento vaginal por si se te desbalancea el pH y te dan síntomas de vaginitis (incluyendo las que se sienten peor en la noche). Se humedece una bolita de algodón totalmente en el vinagre y lo insertas en la primera pulgada de la vagina, dejando allí por dos minutos antes de ducharse, máximo dos veces por semana. Nota: esto me lo recomendaron en ginecología de la Corvallis Clinic.
• Toallitas para llevar y limpiar durante el día que no tengan tóxicos (ej., Summer’s Eve Fragrance Free Gentle Daily Feminine Wipes, Removes Odor, pH balanced). 
• Humecta/Lubrica con aceite de coco (antimicrobial, antibacteriano y antiinflamatorio). Nota: el aceite no funciona para el latex (ej. condones).
• Utiliza principalmente ropa interior de algodón, y evita tanto usar ropa apretada como ropa interior sintética.
• Duerme sin ropa interior para dejar respirar la zona.

* Yoni Eggs

• Beneficios (GemstoneYoni):
• Tonifica y fortalece el suelo pélvico.
• Potencia los ejercicios de Kegel.
• Aumenta la lubricación natural.
• Intensifica la sensibilidad y las sensaciones.
• Alivia los síntomas del síndrome premenstrual y la menstruación.
• Conecta con tu energía femenina y el espacio de tu útero.
• Sanación/limpieza del útero.
• Manifestación orgásmica.
• Terapeutas como Eliana Rivera de @_ochopetalos_.
• Entenamientos como los de Omphalo Shop.
• Productos con tu terapeuta o proveedores como Omphalo Shop, y estoy probando GemstoneYoni, Bliss Yoni Eggs y YoniEgg.com.

* Vaporizaciones Vaginales

Foto: Vista Clara Fotografia

*Extractos del libro "Mujeres que corren con los lobos" de la Ph.D. en Psicología Clarissa Pinkola Estes.